Persönliche 1:1 Betreuung
Persönliche Betreuung und direkter Austausch bei Fragen und Problemen. Ich bin 24/7 dein Ansprechpartner.
Zeit, vital zu werden.
Hol dir deinen Körper zurück.
Individuelles Coaching für Training, Ernährung und Gesundheit. Gemeinsam schaffen wir die Strukturen, mit denen du stärker, fitter und gesünder wirst – und langfristig bleibst.
Jetzt Coaching anfragen
Coaching
Was du bekommst.
Weekly Check-ins
Wöchentliche Auswertung deines Fortschritts und regelmäßige Anpassungen deines Coachings.
Individueller Trainingsplan
Abgestimmt auf deine Ziele, deinen Alltag, deine Vorlieben und deinen aktuellen Leistungsstand.
Coaching-App: Checklisten & Guides
Zugriff auf meine eigene Coaching-App mit exklusiven Coaching-Inhalten, praktischen Checklisten und Guides zu Schlaf, Ernährung, Gesundheit und Alltag.
40+ Rezepte in der App
Über meine eigene Coaching-App erhältst du Zugriff auf 40+ einfache, proteinreiche Rezepte mit verschiedenen Portionsgrößen – passend zu deinem individuellen Ziel.
Ablauf
So startet unsere Zusammenarbeit
Schritt 01
Termin
Ich melde mich nach deiner Anfrage persönlich bei dir und wir vereinbaren einen passenden Termin für dein Erstgespräch.
Schritt 02
Erstgespräch
In einem ca. 15-minütigen Erstgespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Ziele und darüber, ob und wie ich dir helfen kann.
Schritt 03
Start
Sobald du dich für das Coaching entschieden hast, arbeite ich deinen individuellen Plan aus – natürlich in enger Abstimmung mit dir, um auf deine Wünsche, deinen Alltag und deine Ziele einzugehen.
Über mich
Mein Werdegang
Handball & Sport
Sport begleitet mich schon fast mein ganzes Leben. Viele Jahre habe ich Handball gespielt und dadurch früh meine Begeisterung für körperliche Leistungsfähigkeit entwickelt. Nach einer Schulterverletzung entschied ich mich dazu, mit dem Handball aufzuhören und meinen sportlichen Fokus neu auszurichten.
Vom Handball zum Marathon
Nach meiner Handballzeit begann ich mit dem aktiven Laufen. In dieser Zeit ging mein Gewicht von rund 88 auf 80 kg und ich absolvierte meinen ersten Marathon. Läuferisch war ich so fit wie nie zuvor – doch der Blick in den Spiegel stellte mich nicht zufrieden.
Kraft trifft Ausdauer
Also setzte ich mir ein neues Ziel: stärker werden und Muskulatur aufbauen. Innerhalb von neun Monaten nahm ich über 10 kg zu. Heute verbinde ich Kraft- und Ausdauertraining miteinander – für einen starken, athletischen Körper, ohne Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu vernachlässigen.
Vital Werden
Mit der Zeit begann ich, Familie, Freunden und Kollegen mit einfachen Tipps und meinen Erfahrungen dabei zu helfen, ihre eigenen Ziele zu erreichen.
Für mich gibt es keine Lösung von der Stange. Jeder Mensch, jedes Ziel und jeder Alltag ist individuell. Deshalb werden Training und Ernährung an dich und dein Leben angepasst – statt dich in ein fertiges Massenprogramm zu pressen.
FAQ
Häufige Fragen.
Nach deiner Anfrage vereinbaren wir zunächst ein ca. 15-minütiges Erstgespräch. Wir sprechen über deine Situation und deine Ziele und schauen, ob und wie ich dir helfen kann. Anschließend erhältst du einen Fragebogen und wir gehen in einem ausführlicheren Beratungsgespräch gemeinsam ins Detail. Danach startet dein individuelles Coaching. Während der Betreuung bin ich von Montag bis Sonntag zwischen 7 und 22 Uhr für deine Fragen erreichbar. Zusätzlich schauen wir uns wöchentlich deinen Fortschritt an und optimieren dein Coaching bei Bedarf.
Ja. Dein Coaching wird an deine Trainingssituation, deine zeitlichen Möglichkeiten und deinen Alltag angepasst. Training und Ernährung müssen für dich langfristig umsetzbar sein – deshalb gibt es bei Vital Werden kein starres Massenprogramm.
Langfristige Veränderungen entstehen nicht über Nacht. Das Coaching läuft flexibel auf monatlicher Basis. Ich empfehle dir jedoch, mindestens drei Monate einzuplanen, um neue Routinen zu festigen, Fortschritte zu erzielen und diese langfristig eigenständig umsetzen zu können.
Du brauchst keinen perfekten Alltag und nicht jeden Tag mehrere Stunden Zeit. Bereits drei Trainingseinheiten pro Woche und etwa 20 Minuten täglich in der Küche können ausreichen, um nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Entscheidend ist eine Struktur, die zu deinem Alltag passt.
Das individuelle 1:1 Coaching kostet 150 € pro Monat. Es gibt kein kompliziertes Paketsystem. Die Betreuung läuft flexibel auf monatlicher Basis.